Špirálová stabilizácia chrbtice

(cvičenie SM systém)

Cez  precvičenie všetkých svalových partií cvičenie zlepšuje kondíciu chrbtice.

Pomáha predchádzať preťaženiu a degenerácii chrbtice a kĺbov, ktoré súvisí so súčasným životným štýlom.

Prináša úľavu pri bolestiach chrbta, a to aj v stave akútnej bolesti.

Cvičenie zvládnu všetky vekové kategórie.

Kedy cvičíme:

STREDA + PIATOK 17:00 - 17:55

Ceny pre cvičenie v štandardných kurzoch:

A. 70 EUR/10 hodinový kurz + 2 hodiny na nahradenie vymeškaných lekcií

Nahradiť si môžete maximálne 2 vymeškané lekcie, a to v 2 nasledujúcich lekciách po 10-tej lekcii. Ak nevymeškáte žiadnu lekciu, máte v cene 12 lekcií.

B. Permanentka v cene 80 Eur

Permanentka je na 10 lekcií s platnosťou na dobu maximálne 10 týždňov. Lekcie, ktoré neodcvičíte do skončenia platnosti permanentky, sa nenahrádzajú.

Ponúkame aj individuálne lekcie, resp. cvičenie v miniskupine.

20 EUR/ 1 individuálnu lekciu

16 EUR/ 1 lekciu v miniskupine 2 cvičiacich

14 EUR / 1 lekciu v miniskupine 3 cvičiacich

     Cvičí sa v pohodlnom športovom oblečení. Pre dámy je vhodné, aby mali oblečenú športovú podprsenku.

 Teší sa na Vás 

Danka Martinková

Certifikovaná trénerka metódy Špirálovej stabilizácie

Prihlásiť sa môžete telefonicky na čísle 0903 244 484, 0907 811 216 alebo mailom tina@ikinvest.sk

Čo je Špirálová stabilizácia chrbtice (SM systém)?

Takmer všetci máme vlastnú skúsenosťs bolesťou chrbta. Vieme však čo ju spôsobuje? Prečo bolí chrbát práve mňa hoci pravidelne športujem?  Čo môžem urobiť, aby ma chrbát už nebolel? 

Väčšina bolestí chrbta bežného človeka je spôsobená nesprávnym držaním tela. Náš moderný životný štýl nás núti extrémne namáhať niektoré svalové partie a iné zasa zanedbávať dlhodobou nečin-nosťou.

Pravidelným cvičením špirálovej stabilizácie chrbtice navraciame telu prirodzené fungovanie svalového aparátu - zrelaxujeme preťažované skupiny svalov a posilníme tie, o ktorých ani nevieme, že ich máme.

Táto metóda aktívneho pohybu je založená na jednoduchých, ale veľmi účinných cvikoch s pomocou upevneného elastického lana.  Cvičenie je predovšetkým zamerané na zlepšenie kondície chrbtice so sklonom ku skolióze alebo s vyklenutím disku (platničky). 

Cvičením  si natiahneme chrbticu smerom dohora, čím vznikne priestor pre regeneráciu platničiek. Posilnením svalov v tzv. špirálových reťazcoch, vytvoríme pevný svalový „korzet“, ktorý udrží chrbticu v správnej pozícii. Zamedzíme tým ďalšiemu zužovaniu medzistavcových priestorov, degenerácii platničiek a uvoľníme veľké kĺby.

Cvičenie je vhodné pre všetky vekové kategórie od malých detí približne od veku 5 rokov až po seniorov.  Odporúča sa cvičiť pravidelne doma viackrát denne - frekvencia závisí od stavu chrbtice a stupňa jej degenerácie. Cvičí sa aj v akútnej fáze bolesti, samozrejme len krátky čas avšak o to častejšie.

Popri cvičení doma je vhodné dochádzať na skupinové cvičenia, na ktorých inštruktor skontroluje či cvičíte správne, naučí vás ďalšie nadväzujúce cviky a pochváli vás ako dobre vám to ide.

Viac informácií o cvičení nájdete na http://www.spiralstabilization.com/cz/.